Wenn es innerlich eng wird,
braucht es
Entlastung,
Klarheit und
einen nächsten Schritt.
Stress. Erschöpfung. Umbruch.
Es darf auch wieder leichter werden.
- Vielleicht schlafen Sie schlechter.
- Vielleicht kreisen Ihre Gedanken ständig um das gleiche Thema.
- Vielleicht stehen Sie vor Entscheidungen, die Sie nicht länger aufschieben können.
- Oder Sie merken: Ich funktioniere noch, aber es kostet immer mehr Kraft.
Kein Räucherstäbchen, kein Bauchgefühl-Geschwurbel, sondern ein klarer Weg zurück zu sich selbst. Von einer, die selbst 28 Jahre in Bank und Beratung Verantwortung getragen hat.
"Nach jedem Termin ging ich mit spürbarem Fortschritt und absoluter Wegklarheit raus."
★★★★★ Google-Rezension
"Die Coaching Gespräche mit Karen waren geprägt von hoher Fachkenntnis und wohltuender Empathie."
★★★★★ Google-Rezension
In meiner Begleitung verbinden Sie Coaching, Stress- und Burnout-Beratung und
Progressive Muskelentspannung. Dadurch entwickeln Sie nicht nur Klarheit im Kopf,
sondern auch spürbare Entlastung im Körper.
Sie gewinnen Entlastung, weil wir Druck, Grübeln und innere Anspannung reduzieren.
Sie gewinnen Klarheit, weil wir sortieren, was wirklich wichtig ist.
Sie kommen in den Aufbruch, weil wir aus Erkenntnissen konkrete Schritte ableiten.
Finden Sie in 15 Minuten heraus, wo Sie wirklich stehen, mit einem Selbsttest zu Stress, Erschöpfung und Klarheit.
Neun Fragen in drei Schritten, Entlastung, Klarheit, Aufbruch, mit Mini-Impulsen für mehr Ruhe im Alltag.
Ihre kostenlose Standortbestimmung: Stress-Selbsttest
Für Privatkundinnen und Privatkunden
Zwei Wege zurück zu sich selbst, je nachdem, wo Sie gerade stehen.
Ich begleite Sie dabei, zuerst runterzuregeln und wieder zur Ruhe zu kommen, dann Klarheit über den nächsten Schritt zu gewinnen, und schließlich den eigenen Weg neu auszurichten. Mit einem klaren und strukturierten Prozess aus Coaching, Stress- und Burnout-Beratung sowie Progressiver Muskelentspannung.
Keine vage Selbstfindung, sondern eine echte Transformation mit Substanz.
Das Coaching findet in Präsenz in Seeheim-Jugenheim oder online statt.
Paket
Peilung
Eine schnelle, klare Standortbestimmung. Für den Moment, in dem der Gedanke 'so geht es nicht weiter' zum ersten Mal laut wird und Sie wissen müssen, wo Sie gerade wirklich stehen.
Paket
Kurswechsel
Wenn die Situation komplexer ist und Sie nicht nur sortieren, sondern eine tragfähige Entscheidung treffen und wirksam umsetzen möchten.
Mentoring im Anschluss
Lotsendienst
Ihr Lotse für die Zeit danach. Sie bleiben Kapitänin Ihres Kurses, ich begleite Sie durch die Passagen, die noch tückisch sind, so lange Sie das brauchen.
Optional: Mehr Klarheit durch ein Persönlichkeitsprofil
Als zertifizierte LINC Personality Profiler Trainerin biete ich Ihnen die Möglichkeit, Ihr Coaching durch ein wissenschaftlich fundiertes Persönlichkeitsprofil zu vertiefen. Der LINC Profiler macht Ihre Stärken, Verhaltensmuster und Entwicklungsfelder sichtbar – klar, strukturiert und nachvollziehbar. Für alle, die nicht nur spüren, sondern auch verstehen möchten, was sie antreibt und wo sie wachsen können.
Für Unternehmen
Mitarbeitende stärken
Führung entlasten
Gesundheit wirksam fördern
Ich begleite Unternehmen mit praxisnahen Formaten rund um Stressbewältigung, Regeneration, Selbstführung und gesunde Orientierung in belastenden Arbeitsphasen. Mein Ansatz verbindet Coaching, Stress- und Burnout-Beratung sowie Progressive Muskelentspannung und schafft damit Formate, die nicht nur sensibilisieren, sondern im Arbeitsalltag tatsächlich wirksam werden.
Stresskompetenz & Regeneration
Halbtageskurs
für Mitarbeitende
Stresskompetenz und Regeneration
für Teams und Fachkräfte. Mit direkt umsetzbaren Impulsen für mehr Selbstregulation, Fokus und einen gesünderen Umgang mit Belastung.
Stressarm arbeiten
und führen
Ganztageskurs
für Mitarbeitende
Ein intensiver Workshop für mehr Klarheit, Grenzen, Regeneration und alltägliche Routinen.
Für Unternehmen, die Stress nicht nur thematisieren, sondern konkret bewältigen möchten.
Führung in Balance
2 x Halbtageskurs
für Führungskräfte
Für Führung in Balance. Mit Fokus auf Selbstführung, Kommunikation, Priorisierung und gesunder Führung unter Druck.
Ich bin Karen Lenke
Ich bin Kapitänstochter, aufgewachsen mit dem Gespür dafür, dass man auch in stürmischer See den Kurs halten kann, wenn man weiß, wohin man will.
Vielleicht ist es kein Zufall, dass ich beruflich genau dort gelandet bin, wo Kurs und Krise sich begegnen:
Mit einem Diplom in Betriebswirtschaftslehre und fast drei Jahrzehnten Erfahrung in Beratung und Banking, zuletzt als stellvertretende Direktorin im Risikomanagement und
Disaster Recovery, kenne ich die Welt, aus der viele meiner Klienten und Klientinnen kommen, von innen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Umbrüche selten allein kommen. Wenn sich beruflich etwas verändert, berührt das oft auch das Private. Und wenn der Druck zu groß wird, betrifft das nicht nur den Kopf, sondern auch den Körper, die Familie und das Gefühl für sich selbst.
In meiner Zeit im Risikomanagement habe ich gelernt, Frühwarnsignale zu erkennen, lange bevor ein System kollabiert. Genau dieses Gespür bringe ich heute mit, wenn ich merke,
dass jemand nach außen hin noch funktioniert, aber innerlich schon lange keine Reserven mehr hat.
Diesen Blick für das, was unter der Oberfläche passiert, und den Mut, selbst rechtzeitig die Richtung geändert zu haben, bringe ich in jede Begleitung mit.
Wie ich arbeite
Ich arbeite systemisch, ressourcen- und lösungsorientiert: Im Mittelpunkt stehen immer Sie mit Ihrer ganz eigenen Geschichte und Ihrem Umfeld. Dabei arbeite ich bewusst wertebasiert, denn tragfähige Entscheidungen und nachhaltige Veränderungen entstehen nur dann, wenn sie zu Ihren eigenen Werten passen.
Als wissenschaftliche Grundlage nutze ich unter anderem das AVEM (Arbeitsbezogenes Verhaltens- und Erlebensmuster), das hilft, belastende Muster im Umgang mit beruflichen Anforderungen zu erkennen.
In der Stressbewältigung betrachte ich alle drei Säulen: die instrumentelle, die kognitive und die regenerative Ebene.
Auf der regenerativen Ebene arbeite ich unter anderem mit Progressiver Muskelentspannung (PMR).
Aus meinem methodischen Koffer, dazu zählen etwa das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) zur Aktivierung eigener Stärken und Motivationsquellen oder das Modell des Inneren Teams nach Friedemann Schulz von Thun, wähle ich gemeinsam mit Ihnen genau das aus, was zu Ihrem Anliegen passt.
Denn nachhaltige Veränderung gelingt nur, wenn Kopf und Körper zusammenkommen.
Ausbildung
Meine Arbeit gründet auf einer fundierten
fachlichen Ausbildung:
Studium der Betriebswirtschaftslehre (Diplom) |
Universität Trier & Ecole Supérieure des Sciences
Commerciales d' Angers | Frankreich
International Life & Business Coach (IHK) |
Life & Business Coaching Academy | Frankfurt
Fachberaterin Stress & Burnout (IHK) |
Münchener Institut für Lösungsorientiertes
Denken (MILD®) | München
Kursleiterin für Progressive Muskel Relaxation |
AHAB-Akademie | Hamburg
LINC Personality Profiler Trainer/Coach | Lüneburg
seit 2026
Karen Lenke
Coaching | Mentoring | Seminare
für Ruhe und Richtung bei Stress und Umbruch | selbständig
Berufliche Stationen:
Fidelity International /
FIL Fondsbank GmbH | Kronberg/Taunus
Deutsche Bank AG | Frankfurt
PricewaterhouseCoopers
Unternehmensberatung GmbH | Frankfurt
Erfahrung
Vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch
In einem ersten Gespräch lernen wir uns unverbindlich kennen und schauen gemeinsam, wo Sie gerade stehen, was Sie belastet und welche Art von Begleitung für Sie sinnvoll sein kann.
Sie müssen nichts vorbereiten. Bringen Sie einfach mit,
was Sie gerade beschäftigt.
Das Erstgespräch dauert ca. 20 Minuten und findet telefonisch statt. Es ist kostenfrei und dient dazu, ein erstes Gefühl für die Zusammenarbeit zu bekommen.
Ich freue mich, Sie kennenzulernen.
Oder kontaktieren Sie mich
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KONTAKT
Karen Lenke - Coaching, Mentoring, Seminare
Schillerstrasse 5
64342 Seeheim-Jugenheim
mail@karenlenke.de